Бубновский триада здоровья

LiveInternetLiveInternet

-Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • Толкование сновУзнайте в чем тайна вашего сна — стоит готовиться к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон обязательно сбылся. Вы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержится 47

Оглавление:

-Музыка

-Ссылки

-Фотоальбом

-Всегда под рукой

-Метки

-Рубрики

  • АВТО (0)
  • АРХИТЕКТУРА (3)
  • АСТРОЛОГИЯ (43)
  • АЭРОГРАФ (6)
  • БУДИЛЬНИК (1)
  • В ПУТЕШЕСТВИЕ (80)
  • ВИДЕО (307)
  • мультики (5)
  • театр (11)
  • ВСЁ ДЛЯ ДНЕВНИКОВ (502)
  • генераторы (18)
  • гифки (7)
  • картинки (15)
  • клипарты (4)
  • кнопочки-переходы (31)
  • комменты (9)
  • плееры (8)
  • плееры (1)
  • рамочки (67)
  • смайлики (21)
  • фоны (21)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (2341)
  • Mandala Madness (4)
  • блузы, болеро, жилеты (71)
  • брюгге (80)
  • ВАЛЯНИЕ (5)
  • воротники, кокетки (51)
  • ВЯЗАЛЬЩИЦЫ ЛИРУ (2)
  • вязание плюс. (49)
  • ДЛЯ ДЕТЕй (141)
  • жакеты, пуловеры, свитера (96)
  • жаккард (3)
  • ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ (260)
  • ирландия (185)
  • костюмы, юбки (53)
  • ленточное кружево (43)
  • миссони (13)
  • на вилке (42)
  • пальто, кардиганы (39)
  • платья, туники, топики (195)
  • пончо (7)
  • программы для вязания (46)
  • произвольное вязание (4)
  • румынское кружево (37)
  • салфетки, скатерти, коврики (34)
  • тапки, носки (27)
  • тунисское вязание (17)
  • узоры, украшения (214)
  • филейное вязание (131)
  • шали, шарфы, шапки (88)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (1668)
  • BRIOCHE STITCH (37)
  • swing-knitting (7)
  • блузы, болеро, жилеты (19)
  • воротники, кокетки (10)
  • для детей (119)
  • жакеты, пуловеры, свитера (89)
  • жаккард, интарсия (35)
  • костюмы, юбки (4)
  • машинное вязание (23)
  • миссони (21)
  • пальто, кардиганы (18)
  • платья, туники, топики (32)
  • пончо (4)
  • программа расчета вязания (49)
  • пэчворк (3)
  • салфетки, скатерти, коврики (13)
  • тапки, носки (26)
  • турецкая волна (5)
  • узоры (111)
  • шали, шарфы, шапки (116)
  • шетландия (26)
  • ДОСУГ (66)
  • ДРЕВНИЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ (6)
  • ЖЗЛ (14)
  • ЖИВОТНЫЕ (127)
  • кошкомания (11)
  • ЗАКОН И ПОРЯДОК (5)
  • ЗДОРОВЬЕ+КРАСОТА (2612)
  • для лица (49)
  • аптека (59)
  • асд (6)
  • аюрведа (2)
  • варикоз (29)
  • восточная медицина (54)
  • гимнастика (174)
  • грибок (17)
  • дыхание (2)
  • женское здоровье (77)
  • зрение (35)
  • исцеление звуками (23)
  • красота (29)
  • лечение травами (161)
  • массаж (79)
  • мои биоритмы (4)
  • народная медицина (249)
  • нейрогимнастика (14)
  • онкология (88)
  • остеопороз (43)
  • очищение (200)
  • паразиты (19)
  • поджелудочная железа (4)
  • позвоночник (2)
  • похудение (55)
  • сердце, сосуды (85)
  • суставы (22)
  • сыроедение (2)
  • уход за волосами (55)
  • холестерин (21)
  • щитовидная железа (12)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (53)
  • непознанное (36)
  • ИСКУССТВО (78)
  • КАЛЕНДАРЬ (70)
  • КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЛИКБЕЗ (709)
  • meizu (4)
  • W-10 (17)
  • для сайта (14)
  • комп.безопасность (60)
  • программы (180)
  • КРАСИВЫЕ ФОТОСНИМКИ (70)
  • пейзажи (29)
  • фото (10)
  • КУЛИНАРИЯ (1685)
  • вино домашнее (12)
  • вторые блюда (11)
  • выпечка (100)
  • десерт (227)
  • диета (53)
  • заготовки (154)
  • заготовки мясные, сало (5)
  • заготовки овощные (10)
  • заготовки фруктовые (5)
  • заготовки ягодные (2)
  • заливное (10)
  • карвинг (14)
  • курица (85)
  • молочные продукты (5)
  • мультиварка (43)
  • мясные блюда (78)
  • овощные блюда (77)
  • первые блюда (5)
  • пост (1)
  • рыба (96)
  • салаты, соусы (155)
  • ссобойки, завтраки (6)
  • ЛИТЕРАТУРА (91)
  • аудиокниги (23)
  • МОДА (291)
  • для детей (3)
  • журналы (1)
  • книги,журналы (5)
  • моделирование (5)
  • шитье (213)
  • МОЯ ЖИЗНЬ (45)
  • МУЗЫКА (384)
  • банд одесса (12)
  • звуки природы (8)
  • клипы (6)
  • радио (6)
  • МЫ ПОМНИМ. (3)
  • НАШИ ДЕТКИ (171)
  • воспитание (23)
  • обучение (17)
  • НОВОСТНОЙ САЙТ (40)
  • О ВОЙНЕ (25)
  • солдат Победы (4)
  • ОБРАЗОВАНИЕ (36)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ (127)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (116)
  • ПОЛИТИКА (360)
  • история (25)
  • ПОЭЗИЯ (206)
  • ПСИХОЛОГИЯ (326)
  • медитация (38)
  • РАБОТА (0)
  • РЕЛИГИЯ (236)
  • РУКОДЕЛИЕ (229)
  • бисероплетение (18)
  • вышивка (64)
  • джутовая филигрань (7)
  • Осинка (16)
  • РУССКИЙ ЯЗЫК (72)
  • английский (36)
  • иностранные прочие (7)
  • САД-ОГОРОД (625)
  • защита растений (43)
  • комнатные (86)
  • компьютерные девайсы (7)
  • многолетники (22)
  • СКУЛЬПТУРА (0)
  • ТАНЦЫ (11)
  • ТВ зал (21)
  • ТЕХНИКА (2)
  • УРОКИ НА ЛИРУ (1065)
  • LEOTIGER (1)
  • bloginja (6)
  • Ваша Таня, идущая. (6)
  • видеоуроки онлайн (6)
  • ответы по лиру (32)
  • уроки Л.Гурьяновой (12)
  • уроки от Г.Шадриной (46)
  • уроки от любаши_к (166)
  • флешки с кодами (20)
  • фотошоп (67)
  • энциклопедия лиру (22)
  • ФИЛОСОФИЯ ЖИЗНИ (136)
  • мудрые мысли (53)
  • размышлялки (20)
  • ХОЗ.НЕМЕЛОЧИ (359)
  • ремонт (70)
  • школа Инсайт (10)
  • ЭЗОТЕРИКА (287)
  • Карлос Кастанеда (12)
  • луна (3)
  • магия (9)
  • приметы (32)
  • симорон (20)
  • хо’опонопоно (6)
  • ЮМОР (277)
  • приколы (4)

-Цитатник

РуСтих — Стихи классиков Вещи — для всего народа, строки — на размер страны, вровень звездам.

МК. Шапочка в технике «Росшив» МК. Шапочка в технике "Росшив" Источник:http://.

Закуска из баклажан с орехами — вы влюбитесь в рецепт так, как в него влюбилась я Сегодня я оп.

Симптомы рака, которые часто игнорируют. Видео Симптомы рака, которые часто игнорируют. .

Gallerix.ru — это виртуальный музей, в котором вы найдёте ВСЁ. Картины.

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Триада долголетия Бубновского

«Сохранение здоровья к старости — вот главная задача разумного человека.

Если сам человек не захочет включить свои мышцы, чтобы они гнали кровь по сосудам к суставам и органам, никто больше этого не сделает. Большинство врачей (да и людей тоже) весьма высокомерно относятся к лечебной гимнастике. Они верят в таблетку, а жаль..Поэтому большинство врачей становятся больными людьми к пенсии. Они проигрывают жизнь.

Мои рекомендации для тех, кто, набравшись болезней, наконец-то решился изменить свой образ жизни.

Они, как правило, боятся инфаркта миокарда, так как большинство из них уже давно в сетях кардиологов, или инсульта мозга, или паралича — в двух последних зонах «успешно» работают невропатологи, эндокринологи и поликлинические врачи (пусть не обижаются. Их так учили, а переучиваться не хотят). Начните с наступления на болезни с принудительно другой стороны. С нагрузки!

Самой опасной нагрузкой, выполняя которую, как раз можно получить то, чего боятся сердечники — гипертонический криз, а то и инфаркт миокарда, является вес тела, которое надо перемещать в пространстве, вставать с унитаза, а мышечной ткани для этого нет.

И наоборот, правильно выполняемые упражнения, прежде всего силовые, помогают сердцу прокачивать кровь по сосудам, снимая нагрузку с мышцы сердца — миокарда.

Прокачать же всю свою кровь по всем сосудам без участия мышц, туловища и диафрагмы, которые физиологи называют переферическим сердцем, миокард не может. Действие допинга в виде сердечных препаратов тоже имеет свой предел. Нельзя бесконечно хлестать кнутом уставшую лошадь, ее еще надо кормить и поить. Поэтому первым упражнением для сердечников (с ишемической болезнью сердца), а таковых большинство, должно быть упражнение, помогающее сердцу выбросить в аорту нужное кол-во крови с правильным ритмом и скоростью. Я рекомендую отжимания.

Вот несколько вариантов.

• От стены. Вытянуть вперед руки и кончиками пальцев касаться стены. На вдохе (через нос, неглубоком) согнуть руки в локтях, чуть-чуть коснувшись головой стены (тело прямое, не прогибаться в пояснице), оттолкнуться от нее на выдохе «Хаа» (рот открыть широко, но не кричать, а именно выдыхать глубоко, до втягивания живота). Оттолкнуться (отжаться) так, чтобы тело снова выпрямилось, но . не упало.

• От стола. Упор в край хорошо стоящего стола, ноги шире плеч, тело прямое.

— Первый вариант с коленей (тело не прогибается в пояснице);

— второй вариант классический (упор руки-ноги, тело прямое).

В любом из этих вариантов отжиматься в одном ритме (на счет раз-два — согнуть руки, три (Хаа) — отжаться).

Количество — 5 повторений (для очень ослабленных).

Итак, помогаем миокарду выбросить кровь в аорту, и она побежала в ноги (большая ее часть -большой круг кровообращения). Это артериальная кровь. Помогает этому процессу и гравитация -земное притяжение.

Кроме того, артерии -сосуды мышечные. Они тоже участвуют в передвижении крови. Артериальная кровь как бы «воткнулась» в стопы. Здесь начинается переход ее в венозную, менее богатую кислородом. И для насыщения кислородом кровь надо доставить к сердцу. А в этой доставке помогают мышцы пояса нижних конечностей и диафрагма. Как раз слабость мышц ног и плохое дыхание приводят к ишемической болезни сердца.

Второе упражнение, поддерживающее кровообращение, то есть помогающее восстанавливать скорость и объем кровотока, — это приседания.

• Стоя у края того же стола (или у шведской стенки). Ноги на ширине плеч, пятки не отрывать, взяться за стол руками и, сгибая ноги (на коротком вдохе) до уровня 90 градусов, встать, выпрямив ноги (на выдохе «Хаа») под такой же счет: раз-два — медленно сгибаем ноги, три — выдох «Хаа», выпрямить ноги.

• Удерживаясь руками за неподвижную опору, мы держим спину прямой, выключая ее мышцы, и облегчаем выполнение упражнения. Можно сгибать ноги в коленях глубоко, это полезнее. Но при наличии больных коленных и тазобедренных суставов (остеоартрозы) выполнять это упражнение не рекомендуется.

Заменить приседания можно применением резинового амортизатора, один конец которого фиксируется на ноге специальной манжетой, другой прикрепляется к шведской стенке или стене. Исходное положение — лежа на спине, головой к стене. Отодвинуться от стены на вытянутые за голову руки (можно дальше). Резинка тянет ногу вверх сама, мышцы ног опускают их на пол. Здесь хорошее количество каждой ногой — 20.

Третье упражнение: «собрать тело» мышцами живота.

Лечь на пол, руки вытянуты за голову и держаться за неподвижную опору (ножки кровати, шведская стенка).

Предлагаю несколько вариантов.

• Ноги, слегка согнутые в коленях, поднимать на выдохе «Хаа» на 90 градусов к полу, обязательно отрывать таз от его поверхности. Опускать на вдохе.

• Ноги поднимаются выше над головой.

• Ноги прямые, носками стараться коснуться неподвижной опоры, стены (для подготовленных).

Рекомендуемое число повторений.

Пожалуйста, не набрасывайтесь на эти, казалось бы, простые упражнения. В первый день сделайте каждое упражнение по 1 разу. Если назавтра не будет болезненных ощущений в мышцах, удвойте, а затем утройте и так далее.

Через 2-4 недели утром вы должны чувствовать приятную болезненность в теле. Это адаптивная боль, то есть физиологическое привыкание. Подружитесь с ней!

Чтобы мышцы не болели, примите после гимнастики контрастный душ, заканчивая холодным. Утром же, после сна, только холодный, а лучше — ванну, 5-10 секунд, с головой. Ведите ежедневный дневник и не пропускайте ни одного дня.

Я назвал этот комплекс триадой здоровья, или триадой долголетия.

Если ощутите приступы стенокардии (боль за грудиной), примите нитроглицерин (до еды). Занятия не прекращайте, но паузы между упражнениями увеличьте, а количество уменьшите, чтобы впоследствии поднять до 10-20. Когда доведете каждое упражнение до 100 в один день — станете по-другому смотреть на свой организм, и небо снова станет голубым!

Желаю активного долголетия! Все в силах человека!»

Источник: http://www.liveinternet.ru/users//post/

Лечебная гимнастика: приседания для тренировки сосудов

Для многих людей, больных остеохондрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, система кинезитерапии профессора, доктора медицинских наук Сергея Бубновского стала спасительной ниточкой, вернувшей их к жизни без боли.

Сегодня мы знакомим читателя с новым комплексом упражнений доктора Бубновского для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, изложенных в его новой книге «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?».

Тренируя мышцы, тренируем сосуды

Почему физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим «сердцем»? Дело в том, что каждая мышца – это маленький насос, то есть маленькое сердце, при сокращении-расслаблении перекачивающая кровь внутри себя – от мышцы к мышце.

Вот вам и большой круг кровообращения: сердце → гладкая мускулатура сосудов → скелетные мышцы → сердце! Во время лечебных сеансов мы заставляем скелетные мышцы (прежде всего нижних конечностей) работать полноценно, то есть за себя и за миокард (сердечную мышцу). И, как ни парадоксально, к концу занятия, когда пациент и вспотел, и раскраснелся, артериальное давление нормализуется!

Триада здоровья

Система упражнений для тренировки сосудов выполняется без тренажеров, с весом собственного тела. Она включает так называемую «триаду здоровья»:

  • приседания (свободные или с удержанием тела за неподвижную опору);
  • поднимание ног на 90°, лежа на спине (пресс);
  • отжимания (от пола, от стола, от стены).

Эти упражнения обеспечивают последовательное включение трех «этажей» тела.

Приседания для тренировки 1‑го «этажа» тела

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца – ишемии, аритмии – его лекарством. Они не нагружают сердце, а помогают ему.

То есть «периферическое сердце» подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу при соблюдении необходимой скорости и объема кровотока. Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала.

Поэтому слабые ноги означают слабое сердце!

Как выполнять. Приседания необходимо делать с прямой спиной, лучше всего – держась за резиновые амортизаторы, закрепленные за неподвижную опору или просто за шведскую стенку. Это позволяет выключить мышцы спины и включить только мышцы ног. Людям с не совсем здоровыми тазобедренными суставами, чтобы снизить на них нагрузку, лучше приседать в воде: в море, стоя глубоко в воде (руки на воде), или в бассейне у бортика, держась за поручни.

Главное условие при приседании – разгибая колени и выпрямляя ноги, делать активный диафрагмальный выдох «хааа».

Режим тренировок. При ежедневных занятиях – 30–50 приседаний (небольшими сериями по 10 раз); при занятиях через день – от 50 до 150 приседаний.

Попробуйте для начала присесть 10 раз. Колени сгибайте на тот угол, который позволяют суставы и мышцы. Для начала не стоит опускать бедро ниже колена. Бывает, что мышцы ног настолько ослабли, что человек в приседе буквально проваливается до пола, а встать не может. В таком случае достаточно, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90° (бедро параллельно полу). Если на следующий день нет мышечных болей, можно сделать 20–30 приседаний.

У ослабленных людей в первые дни может повышаться давление и даже температура тела. Это нормальные адаптивные реакции. Надо тренироваться постепенно и терпеливо, не торопясь с повышением цифр упражнений.

Противопоказанием к приседаниям являются коксартроз тазобедренных суставов (диспластический или деформирующий) и деформирующий гонартроз III–IV степени (поражение коленных суставов).

Результат после нескольких месяцев тренировок:

  • улучшение скорости и объема кровотока;
  • улучшение эластичности сосудов;
  • снижение периферического сопротивления сосудов нижних конечностей;
  • снижение диастолического («нижнего») давления, исчезает необходимость в применении гипотензивных препаратов.

О том, как тренировать 2‑й «этаж» здоровья, читайте в следующем номере.

Смотрите также:

  • Лечебное чтение. Какие книги помогут выздороветь 0
  • Гимнастика от остеопороза: 4 несложных упражнения на каждый день 0
  • Гимнастика для вен: 15 упражнений против варикоза 3
  • Гимнастика для гипотоника: какие упражнения помогут взбодриться 0
  • Антистрессовая гимнастика: 18 упражнений, который помогут успокоиться 1

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Источник: http://www.aif.ru/health/secrets/lechebnaya_gimnastika_prisedaniya_dlya_trenirovki_sosudov

«Триада долголетия» и упражнения для очень ослабленных

Так что, спросите вы, достаточно соблюдать только эти пять условий, и можно прожить долго? Всё так, да не так. Не все так просто, хочется сказать. И прежде всего потому, что, как ни странно, среднестатистический человек не готов жить долго, да еще и здоровой жизнью. Из пяти условий здорового долголетия труд, или способность выполнять необходимый объем движений, поддерживающих мышечную константу организма, то есть всех семисот мышц, на физическом уровне является основным условием. Мы уже договорились, что обычный труд (работа за зарплату или получение продуктов питания — сад, огород) может быть заменен, а лучше сказать, дополнен, даже с большим КПД (коэффициент полезного действия), гимнастикой, включающей упражнения трех видов — силовые, растягивающие, аэробные. Это труд немалый. А человек ленив. Но если бы ленивый человек знал, что его ждет в старости, к которой он физически не подготовился, до которой все-таки дожил, несмотря на трудную и болезненную жизнь, то, может быть, лень трансформировалась бы у него в обязанность выполнять необходимый объем упражнений, если не ежедневно, то хотя бы 3 раза в неделю.

Я часто говорю на своих семинарах: старость — это не возраст, а потеря мышечной ткани, которая начинает исчезать, если ее не поддерживать упражнениями, с 20—22 лет. То есть тогда, когда человек анатомически и физиологически созрел, вырос. В дальнейшем их — мышцы — надо сохранять, поддерживать. В другом случае они постепенно, год за годом, начнут исчезать. А вместе с ними будут исчезать и сосуды, и капилляры, проходящие через мышцы, исчезновение которых ведет к ухудшению питания (трофики) органов и суставов, и ведет к старению организма. Не все это понимают, к сожалению. Приведу пример из практики.

Попросили меня проконсультировать пожилую женщину, 86 лет. Кстати, врача. Она жаловалась своему ученику (66 лет), доктору медицинских наук, профессору, директору одной из московских клиник, на ухудшившееся за последнее время здоровье. У нее стали неметь пальца рук, ног. Появились спазмы в шее, которые не исчезали даже ночью. Ходила последние годы из-за артрозов коленных суставов с палочкой. Теперь же передвигалась только по комнате, с ходунками. Последние десять лет контролирует свое давление и принимает гипотензивное средство, иногда даже несколько. Снимки МРТ показывают остеохондроз с не-большими (2—3 мм) протрузиями (грыжами). Эта женщина очень большой авторитет в своей профессии. До сих пор консультирует. Правда, в последнее время до института самостоятельно добраться не может. Одним словом, ее консультировали далеко не последние врачи. Но все, как один, обсуждали ее снимки МРТ, кивали головой с пониманием. Возраст все-таки. Что-то выписывали. Предлагали массаж, физиотерапию. Но. надо было ехать. А это такси, деньги, с друзьями, которые могли бы ее подвезти, трудно. Она, хоть и профессор, но живет в основном на пенсию. Не смогла она приехать и ко мне в клинику. Я приехал сам. Все свои проблемы она мне также рассказала. Ум ясный, речь прекрасная. Думает, что-то еще пишет (350 научных трудов, 20 учеников — доктора и кандидаты наук). На чисто медицинском языке она рассказала мне свою историю болезни. Я слушал, конечно, смотрел снимки. Все это было скучно, так как она (назовем ее Лидией Александровной) рассказывала мне то, что я выслушиваю ежедневно, и о том, что не является ни причиной болезни суставов, ни причиной спазмов в шейном отделе позвоночника, которые ее мучили. Ей также говорили о «выпадении или смещении позвонка» и прочую ересь про кости (позвонки) и межпозвонковые диски. Я сказал свое мнение. Что эта информация устарела, но является по-прежнему основной догмой общепринятой медицинской школы, которая анализирует лишь то, что видит. То есть снимки (МРТ, компьютер, рентген, анализы, УЗИ). Я обратил внимание Лидии Алексеевны на то, что остеохондроз позвоночника с грыжами и протрузиями межпозвонковых дисков и артрозы суставов по международной классификации болезней (МКБ-10) относится к группе костно-мышечных заболеваний. То есть плохо работающие мышцы, ослабленные или атрофированные, являются плохими гемодинами- ческими (и лимфодинамическими) насосами. Они плохо «качают» кровь (лимфу) по кровеносным сосудам, проходящим в них. Из-за этого и возникают дистрофические заболевания костей и хрящей — остеохондроз позвоночника, грыжи дисков, артрозы (дистрофические заболевания по МКБ-10), так как плохо работающие мышцы не могут из-за собственной атрофии доставить в кости, диски и суставы необходимое количество крови, кальция и проч. И когда кровь плохо бежит по сосудам (страдает насосная функция мышц), возникают застои крови в различных ответвлениях сосудов (в области позвонков и суставов). Кровь, межтканевая и внутриклеточная жидкость, лимфа накапливаются, вызывая отеки внутри мышц. А физиологи эти отеки относят к воспалению (экссудативная фаза). Эти отеки и вызывают боль в области крепления мышц — шейный, грудной, поясничный отдел позвоночника, крупные суставы. И человеку кажется, что болят именно они — кости. А болят-то мышцы, только мышцы (сигнал о своих проблемах они передают через собственные рецепторы — ноцицепторы). Нервы же говорят, какие или в каком отделе болят мышцы. Нервы — не болят! Они не имеют болевых рецепторов! Лидия Алексеевна, доктор медицины, все поняла и не стала спорить. Собственно, я был уверен, что спора не получится. Она ждала помощи.

Я же все время разговора рассматривал ее маленькую однокомнатную квартирку. Единственную комнату заполняли две громадные кровати. Видимо, кто-то приходил к ней в гости и ночевал. Как у всех пожилых и немощных людей, квартира была запущена. Лидия Алексеевна, естественно, давно не могла полноценно ухаживать ни за квартирой, ни за собой. Наклоняться она уже давно не могла. Я давно заметил, что старость (второе понятие) — это еще и неопрятность. В квартире, в одежде, в кровати. И все по одной причине — нет физических сил убраться в квартире, постирать одежду, перестелить постель. Нет мышц, которые как- то «незаметно» исчезли. Всю свою жизнь Лидия Алек-сеевна посвятила работе, своим ученикам. И. до сих пор работает! Вот если бы не боли и спазмы в теле. Я объяснил свою методику (как это можно было реализовать в квартире) силовых упражнений. Л. А. удивилась и переспросила: «Силовых?» Она почему-то посчитала, что в этом возрасте и в таком состоянии неспособна делать силовые упражнения (еще одно заблуждение врачей, которые думают, что силовые упражнения — это поднятие тяжестей, гантелей). Но прежде необходимо было провести миофасциальную диагностику мышц, связок, которые не видит МРТ, а врачи не знают.

Зачем надо обращать внимание на мышцы, да еще и анализировать их состояние?! Принципиальное заблуждение медиков! Поэтому и не могут вылечить болезни позвоночника и суставов, назначая таблетки, капельницы, блокады, оперируя их, даже и более молодым людям. Загнать болезнь внутрь с помощью лекарств на время, конечно, можно. Но что будет дальше? Вот и привожу пример одного такого врача, 86 лет. Я часто говорю — от остеохондроза и артроза не уми-рают! Живут плохо и даже могут жить долго, но в боли. Разобрав кое-как постель — многочисленные подушки, одеяла, я положил «пациентку» на диван. Сначала на живот. Это было непросто. Левое плечо работало на 50%, правое более-менее крутилось. То есть правая рука поднималась вверх, когда Лидия Алексеевна лежала на животе. Спина круглая в грудном отделе — старческий кифоз. Мышц на спине, естественно, не было. Как говорится, кожа да кости. Одним словом — дистрофия (помните, что такое дистрофия?).

С ногами беда. Колени сгибались незначительно. Где-то на 80° (лежа на животе) правый коленный сустав, «стуча костями». Это уже не сустав — ни мышц, ни связок. Левый — чуть лучше. Про таких пациентов я говорю — «ходят на костях», а не на мышцах (и не на связках), позволяющих сохранять суставные хрящи. Тем не менее ходят и живут. Надо было как-то разблокировать мышцы пояса верхних конечностей (шей- но-воротниковая зона). Я уложил Лидию Алексеевну на спину на одну из кроватей, напротив межкомнатной двери. Достал из своего портфеля предусмотрительно положенный в него резиновый амортизатор (силиконовый с ручками на концах). Закрепил одну ручку (капроновую) в дверной проем, захлопнув дверь. Другую ручку дал в руки таким образом, чтобы амортизатор поднимал руки над головой и даже чуть назад, растягивая мышцы верхних конечностей, т, е. мышцы рук, верхней части спины, грудные мышцы. Помог сделать несколько движений, типа подтягивания, и научил выдыхать при этом диафрагмой, снимая тем самым внутригрудное давление (то есть снимая нагрузку с сердечной мышцы — миокарда). Мы выполнили с ней несколько силовых (!) упражнений — еще на боку, сидя на табурете, лицом и спиной к двери, за которую на разной высоте закреплял резиновый амортизатор. То есть меняли исходное положение и усилия, отодвигая табурет подальше от двери, чтобы резина растягивалась сильнее, а выполнение упражнения при этом затруднялось бы.

Я не стал «мучить» абсолютно детренированную пациентку; она сделала каждое упражнение по пять повторений, делая глоток воды после каждого упражнения. Получилось, с вариантами, шесть-восемь упражнений. Повторяю — силовых. То есть Лидия Алексеевна «подтягивалась» лежа на спине, «карабкалась» поочередно руками по условной лестнице, «пилила дрова», делала «пол-пулл-овера». Так можно было бы назвать эти упражнения. Раскраснелась, причитала: «Слава богу, хоть кто-то позанимался со мной!» — крестилась и под конец сказала: «А ведь спазм в шее исчез. » Всего б упражнений. Мы договорились встречаться, я пообещал забегать к ней «на огонек», но предупредил, что буду проверять ежедневный дневник этих упражнений. Рекомендовал выполнять их два-три раза в день, а после выполнения растирать тело холодным мокрым полотенцем, чтобы не болели мышцы, так как ни холодную ванну, ни душ Лидия Алексеевна не способна принимать из-за физической несостоятельности. Вот так! И лень прошла, и желание выполнять гимнастику появилось! Но для этого надо было прожить 86 лет, стать доктором медицинских наук, профессором, полностью по-терять здоровье и понять, что ни таблетки, ни физиотерапия, ни массажй, ни эта общепринятая «ЛФК» не в силах помочь вернуть трудоспособность. Вот так и получается, что жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости, а старость — это не возраст, а потеря мышечной ткани. Чуть позже Лидия Алексеевна позвонила мне. Не критикуя методики, она сказала, что немного подлечит свои болезни. Я понял, она сдалась.

Теперь, надеюсь, понятно?

Занимайтесь упражнениями сейчас, сегодня! Не от-кладывайте на старость, на пенсию, когда «появится время», но при этом вдруг исчезнет здоровье!

В своих книгах я предлагаю и «триаду здоровья» — отжимания, приседания, пресс. Это для более или менее сохранных. Напоминаю про «триаду долголетия» — ходьба, силовые упражнения и растяжки. Это уже для тех, кто более-менее восстановил свое здоровье и свой опорно-двигательный аппарат. А упражнения (в комнате) с резиновым амортизатором, то есть просто силовые (да-да! силовые!), для совсем ослабленных, да еще с потерей трудоспособности.

Сейчас говорю лишь о мотивации к регулярному выполнению упражнений не дожидаясь старости — больной и брошенной всеми.

Кстати, когда мне говорят в ответ на слово «упражнения», что, мол, и так весь день на ногах, я отвечаю: «Все это суета, обычная рутина».

Упражнения, да еще правильно выполняемые, да еще с подобранной нагрузкой и правильным дыханием — это нечто большее.

Copyright ©aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.

Источник: http://aupam.ru/pages/fizkult/bub_100_let/page_21.htm

Триада здоровья и долголетия

Триада здоровья и долголетия

ТРИАДА ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Советы доктора Сергея Бубновского.

«Для того, чтобы быть здоровым, нужны: холод, голод и движение!

А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою.

Люди все делают для того, чтобы умереть «… Порфирий Иванов

Известный врач-невролог Сергей Михайлович Бубновский разработал уникальную и всемирно признанную методику кинезитерапии — «лечение правильным движением «.

На основе многолетней врачебной практики Сергей Михайлович разработал правила, придерживаясь которых, можно оставаться здоровым и бодрым человеком всю жизнь.

ПРИСЕДАНИЯ — нагружают стопы, колени, бёдра («первый этаж» тела).

Во время приседаний кровь возвращается от ног к сердцу и голове.

Приседать нужно на вдохе, подниматься на выдохе.

  • Когда вы только собираетесь делать приседание, в момент опускания вниз сделать глубокий вдох носом;
  • Поднимаясь из нижней точки и возвращаясь в исходную позицию, выдохнуть со звуко «с» через рот.

Выполнять 10 раз в день по 10 приседаний, постепенно увеличивая амплитуду. Если трудно, можно держаться за дверной проём или шведскую стенку.

ВАЖНО ЗНАТЬ: приседания не показаны при артрозах (разрушенных суставах).

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА — н­агрузка для внутренних органов, расположенных в брюшной полост­и — на «втором этаже» тела.

Лёжа на спине, поднимать и опускать ноги (в идеале закидывать их за голову).

Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застоев в кишечнике и опущения внутренних органов.

ОТЖИМАНИЯ (нагрузка для сердца, груди, головы — «третьего этажа» тела). Отжиматься от пола могут только молодые и здоровые люди. Чем больше у человека болезней, тем «выше» нужно начинать отжимания (от стены или стола).

Хотя отжимания считаются мужским упражнением, настоятельно рекомендуются женщинам — это лучшая профилактика мастопатии.

Выполнять 5-10 повторений 10 раз в течение дня.

Источник: http://euraz.org/triada-zdorovya-i-dolgoletiya.html

Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья»

«Болезни возраста» молодеют — это факт. И вот уже остеохондрозы, артриты, артрозы и другие болезни пожилых людей диагностируются у тех, кому чуть за сорок. Почему это происходит? Что мы делаем не так? И что ждет современного человека, если он не переосмыслит жизнь и не научится дружить со своим телом? Об этом нам рассказал известный врач, профессор, доктор медицинских наук, автор популярных книг по оздоровлению организма Сергей Бубновский.

Фотогалерея

— Сергей Михайлович, известно, что возрастные болезни приобретаются не за один день. Каким образом человек зарабатывает к среднему возрасту целый букет болезней суставов, позвоночника, связок, мышц? В чем причина?

— Причина простая: мы забыли о физической культуре. «Физ-ра» — как называют ее дети — в школах есть, а физической культуры в стране нет. Как нет ни одного профессионального заведения, где учат здоровью. В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения. Там учат не таблетки принимать, а правильно дышать, двигаться, заниматься гимнастикой. Наш народ «темный» в вопросах сохранения физического, а потом уже и психического здоровья. Чтобы обратиться к врачу, нашему человеку нужно сначала так заболеть, чтобы уже не было возможности двигаться. А вот к гимнастике, физкультуре у нас высокомерное отношение. Сейчас, к счастью, стало появляться много уличных видов спорта. Молодежь, правда, пока незначительная ее часть — оторвалась от гаджетов и стала заниматься на турнике, на брусьях. Это меня очень радует. Возможно, у тех, кто не бросит спортивные увлечения, будет другая старость, отличная от той, которую «заработали» их дедушки и бабушки, их родители.

— Выходит, что выросло поколение, «отученное» от физической культуры, и оно своим детям не смогло ее привить?

— Более того: мы с коллегами приносим в школу программу по физической культуре, одобренную департаментом образования, а родители противятся: «Зачем детям такие нагрузки, зачем им тренажеры?» Они даже не понимают, что нагрузка — это собственный вес тела, не обеспеченный мышцами. То есть чем ты слабее, тем тебе тяжелее себя носить. И в итоге не старые еще люди умирают в санузле, вставая с унитаза! Их мышцы так слабы, что кровь не успевает поступать к сердцу и мозгу.

«В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения», — отмечает Бубнов.

— То есть мы в течение жизни доводим себя до состояния, когда не можем поднять себя с дивана, стула и даже унитаза?

— Именно! Причем у нас растут целые города пенсионеров, неспособных себя обслуживать. Вроде бы средняя продолжительность жизни выросла. Но за счет кого? За счет больных людей!

— Какие же главные ошибки совершают люди в процессе жизни?

— Самая первая ошибка, как я уже сказал, — они не знают, что нужно давать детям в первую очередь. В итоге дают то, что модно — иностранные языки, музыкальное образование, но только не физическую нагрузку. И носятся с детьми, как с писаной торбой, уберегая от всего на свете. А между тем ребенок в возрасте до года, согласно законам возрастной физиологии, выносливее, чем взрослый человек. И он легче переносит такие стрессы, как голод, холод, жару, отсутствие питья. Природа сделала его «универсальным солдатом», чтобы он смог выжить. Конечно, с ним нужно правильно обходиться, беречь его. Но адепты нашей педагогики говорили так: до семи лет с ребенком нужно заниматься только физическим воспитанием, а потом уже вкладывать в него необходимые знания, прививать культуру. Главное — что к этим годам он должен быть здоров. Это повышает его шансы вырасти здоровым взрослым человеком.

— Это плохой кровоток, слабые мышцы, боли в спине, в позвоночнике, головные боли. Головной мозг не имеет мышц, но он потребляет 25 процентов кислорода, который поступает в организм за счет работы мышц рук, ног и спины. А они слабые, не развитые. И вот уже и давление в школьном возрасте, и синдром хронической усталости, и ранние инсульты, и слабоумие. А все потому, что мышцы не качают кровь! А ведь именно мышцы «кормят» тело. Они доставляют столько питания тому или иному органу, сколько нужно. И выводят из организма продукты метаболизма. То есть обмен веществ — это целиком мышечная работа! Таблетки, которые восстанавливают обмен веществ, — это миф.

— Но таблетки люди не сами себе назначают, их на каком-то основании выписывают врачи…

— Сначала сами люди доводят себя до состояния, когда им уже в 40 лет нужны гипотензивные препараты — для снижения давления и профилактики сердечной недостаточности. Эти таблетки выписывает кардиолог. Стало часто подниматься давление — пей лекарства! А еще — береги себя, не нагружай физически. А что такое нагрузка? Со знаком минус — это когда ты не можешь ходить, у тебя постоянная одышка. А нагрузка со знаком плюс — когда ты сделал зарядку, «накачал» себя и тебе легко бегать и прыгать. И без такой регулярной нагрузки невозможно обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, вот какая штука! И если не нагружать себя постоянно, с детства, не заниматься физической культурой, нездоровый ребенок вырастет в больного взрослого человека, у которого и сахарный диабет, и гипертоническая болезнь, и остеопороз, и, как итог, слабоумие…

— Сейчас достаточно активно пропагандируются здоровый образ жизни, правильное питание, рассказывают о пользе бега, ходьбы, физических упражнений. Вы, например, тоже вели интересную передачу — «Правила движения» с Анной Семенович. То есть секретов никаких нет — иди и занимайся. А большинство продолжают лежать на диванах… Как вы думаете, почему?

— Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений. У меня была цель: стать здоровым человеком. И я шел к ней. К сожалению, когда стал заниматься с другими, понял одну грустную вещь: среднестатистический больной — ленив, труслив и слаб. Большинство людей думают, что их время еще не пришло — можно еще на диване полежать. А ведь бывает, что заниматься уже поздно…

— Есть процессы, которые нуждаются в сознании, которого у человека уже нет — например, при слабоумии, болезни Альцгеймера. Малоэффективны упражнения и физическая нагрузка при тяжелейших формах остеопороза, когда тело практически рассыпается. Ко мне приходит много людей уже после 80 лет. То есть они уже все испробовали в жизни: все таблетки, все процедуры — и наконец-то решили заняться гимнастикой, физическими упражнениями. Но чаще всего даже они результатом оказываются довольны.

Спорт помогает даже 80-летним

— Эффект от занятий спортом будет в любом возрасте?

— Эффект будет колоссальный! У меня есть пациенты, которыми я горжусь. Например, фронтовичка, врач, оперирующий хирург в 84 года пришла ко мне с 30-летними головными болями и высочайшим давлением, с остеохондрозом, остеопорозом позвоночника. Рассказала, что начала заниматься по моим книжкам, потому что боялась, что я сам, узнав о ее «болячках», от нее откажусь. Сначала нормализовалось давление. Затем ушли головные боли. Как врач она понимала, какие благотворные процессы происходят в ее организме, и продолжала заниматься. Еще была женщина 82 лет с остеопорозом. Чихнет — перелом ребер, подтянется — перелом позвоночника. Сильнейшая деминерализация костной ткани! Но такая веселая, жизнерадостная — она подкупила меня своим оптимизмом. Первое время делала упражнения, лежа на полу. Через месяц — уже стоя. Когда состояние было удовлетворительным, дал ей комплекс упражнений, и она делала их уже дома… Я всегда настраиваю старших людей: поймите свое тело, изучите правила профилактики и занимайтесь даже тогда, когда вам уже хорошо! Еще был показательный случай, когда я работал в доме престарелых, туда пожилые люди попадали из семьи. Для большинства это был ужасный стресс, и все мечтали вернуться домой.

Одной женщине было под 80 лет. Очень интеллигентная, рассудительная, она рыдала от того, что оказалась в доме престарелых. Самостоятельно передвигаться не могла по комнате даже на костылях, и в интернат ее отправили дети, которые постоянно были в разъездах и не могли ухаживать за ней. Я сделал ей диагностику, нашел причину болевого синдрома. И стал заниматься с ней гимнастикой. Она была худая — кости да кожа, уже и ходить не могла. И вот, лежа на полу, женщина делала упражнения. Когда через несколько месяцев приехали дети, она встретила их в коридоре. Сам туда дошла, без костылей. Конечно же, они забрали ее домой. И уходила она с гордо поднятой головой. Это был ее подвиг — по-другому я сказать не могу. Поэтому я не устаю повторять: нагружайте мышцы в любом возрасте! Это — первый залог здоровья!

Триада здоровья

— С чего начать тем, кто долгие годы слишком щадил себя?

— Для начала я бы посоветовал посмотреть некоторые мои книжки — о многих важных моментах я в них рассказываю детально. Например, в книге «Остеохондроз — не приговор» есть простые упражнения, которые можно делать дома. Сейчас вышла более широкая версия — «60 незаменимых упражнений». Я, кстати, о них рассказывал в программе «Правила движения» на канале «Россия». А в целом я рекомендую так называемую триаду здоровья. Это упражнения на отжимание, приседания, пресс. Но хочу обратить внимание: приседать с упором на неподвижную опору пожилым людям можно только в том случае, когда точно нет артроза коленного и тазобедренного сустава. Поэтому, перед тем как начать заниматься, нужно сходить к врачу и сделать снимок суставов.

— Почему в приоритете именно эти три упражнения?

— Приседания улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу — это своеобразный насос. И даже от гипертонии постепенно можно избавиться только с помощью одних приседаний. Они полезны и для органов, расположенных в тазу: у женщин это профилактика миомы, у мужчин — простатита. Отжимания полезны для сердца, легких, для женщины это профилактика мастопатии. Хочешь спастись от этой проблемы — начинай отжиматься. По десять раз, по двадцать, по сто — ведь это всего лишь десять раз по десять. С пола, с коленей, от дивана — как угодно, лишь бы работали мышцы грудного отдела. Упражнения на пресс — с их помощью мы задействуем кишечник, печень, почки. И когда работаем на полу, поднимаем ноги и опускаем — улучшаем перистальтику кишечника, желчного пузыря, улучшаем работу почек.

— Оптимально сколько раз нужно делать эти упражнения?

— Начинать можно с 5—10 раз на каждое упражнение. Через два-три дня, если нет никаких изменений, делайте два раза по пять, три раза по пять, а то и десять раз по пять. Это немного на самом деле — это 20—30 минут занятий. Не надо с первого дня идти на рекорд. Важное замечание: все упражнения делаются на выдохе, в момент напряжения нужно говорить: «Ха!» — и тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Закончив занятия, нужно принять холодный душ или растереться холодным мокрым полотенцем. Но только не греться! А потом насухо растереть тело, это усилит кровоток и питание тканей. Согласитесь, все очень просто!

Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений.

— Некоторые честно признаются, что у них слабая сила воли и они не могут себя заставить регулярно делать упражнения. Что можно посоветовать таким людям?

— Сила воли — понятие пассивное. Она подчиняется разуму. Неохота заниматься — лежи. Пролежни, запоры, геморрой не дадут тебе умереть спокойно. Или начинай заниматься прямо в кровати — покрути «велосипед», подними-опусти ноги. Главное — включить гормональную зону, чтобы захотелось двигаться. И вот — ты уже встал. Походи по комнате, отожмись несколько раз, поприседай. Дошел до тренажерного зала? Молодец! Походи по беговой дорожке, покрути педали — и почувствуешь, как «аппетит приходит во время еды». Вырабатывается адреналин — и ты уже не можешь уйти, не позанимавшись до пота. Час позанимался — и зауважал себя! И уже не уважать как-то не хочется…

— Многие не могут начать занятия, потому что все время что-то болит — то спина, то ноги. Как быть таким людям?

— Для начала нужно перестать пичкать себя обезболивающими препаратами. Я не видел ни одного человека, которого бы они вылечили. От боли на время избавляют, это правда. Но что такое боль? Это наш друг, который сообщает о том, что в организме появились проблемы и их нужно решать. Болит спина, не можешь нагнуться? Становись на четвереньки, походи по квартире, как кошка. И вот уже не так уж и больно, и пыль на плинтусах заодно протер… Всегда нужно сделать лишь первое движение — навстречу здоровью.

— Опишите идеального с вашей точки зрения пожилого человека.

— Все очень просто: это человек, который не страдает от болей. Он не пьет горстями таблетки, ведет достаточно активную физическую и ментальную жизнь. С таким человеком приятно общаться, он за компанию и в поход сходит, и в баньке попарится, и выпьет немного. Я вообще уважаю зрелых людей, они очень интересные собеседники! Старость — прекрасное состояние, если это не дряхлость, а мудрость.

— Как самостоятельно оценить свое здоровье?

— Есть простые тесты. Если мужчина может отжаться 30 раз с прямым телом от пола, если мужчина или женщина могут присесть 30 раз с прямой спиной и у них не будет одышки, если сидя на полу с прямыми ногами они достают кончики пальцев ног, не сгибая колени — они могут считать себя более-менее здоровым. Если человек не может ни отжаться, ни присесть, ни согнуться, даже если у него ничего не болит — он уже не может считаться здоровым. Старость — это не возраст, это потеря мышечной ткани. У некоторых этот процесс начинается уже после 20 лет. Поэтому только от каждого из нас зависит, до какого возраста оставаться крепким, здоровым и самостоятельным.

Добавить комментарий

Материалы по теме

Благовещенским пенсионерам сделают кардиоскрининг

Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья»

Пожилым людям нужно меньше есть и не спать днем

Региональная общественно-политическая газета

Свежий выпуск: №34 (28653) от 30 марта 2018 года

Источник: http://ampravda.ru/2017/04/19/74171.html

Триада здоровья

Нина Константиновна обратилась к моим рецептам, как к последней надежде, прочитав некоторые из моих книг, в частности «Остеохондроз – не приговор!». Из письма понятно, что в ней глубоко засел страх. Она так его и называет – страх за сердце! Хотя, с моей точки зрения, достаточных оснований переживать за свое сердце у нее нет, так как избавиться от болей в области сердца ей помогает далеко не «сердечный» препарат – валокордин (о его действии чуть позже). Тем не менее она, на фоне жизни в этом страхе, стала выполнять некоторые мои рекомендации, которые при правильном исполнении обычно помогают. Поэтому надо быть очень внимательным при чтении книг о здоровье и вникать во все подробности таких простых, и в то же время – непростых, «рецептов», к которым, в частности, относятся отжимания в разных исходных положениях (от пола, от стола, от стены, с фитболом, с коленей), приседания (также имеют разные исходные положения) и упражнения на мышцы брюшного пресса. Любая из этих рекомендаций содержит не только описания самого упражнения, но и правила диафрагмального дыхания! Практика показывает, что именно дыхание с помощью диафрагмы является для многих камнем преткновения. Но именно такое дыхание снижает отрицательное действие физической нагрузки на сердце.

Похожие главы из других книг

47. Оценка состояния здоровья детей и подростков. Группы здоровья

47. Оценка состояния здоровья детей и подростков. Группы здоровья Под понятием здоровья детей и подростков следует понимать состояние полного социально-биологического и психического благополучия, гармоничное, соответствующее возрасту физическое развитие, нормальный

Оценка состояния здоровья детей и подростков. Группы здоровья

Оценка состояния здоровья детей и подростков. Группы здоровья Состояние здоровья подрастающего поколения – важный показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и прогноз на будущее.Стабильно неблагоприятная тенденция

Триада нарушений

Триада нарушений Проблемы в сферах социализации, коммуникации и воображения достаточны и необходимы для описания поведенческих проявлений, характерных и типичных для аутизма. У аутистов может полностью отсутствовать речь и жесты; у них могут быть только эхолалии или же

Триада Фалло

Триада Фалло Это врожденный порок сердца, который характеризуется наличием трех признаков:? сужение отверстия легочной артерии;? незаращение межпредсердной перегородки;? гипертрофия правого желудочка.Триада Фалло названа по имени французского врача Этьена-Луи Фалло.

77 воинов здоровья

77 воинов здоровья На всякую болезнь зелье вырастает. Русская пословица Помимо общеизвестных лечебных свойств, растения обладают тонкими специфическими качествами, которые выходят за рамки рационального и не могут быть исчерпаны даже понятиями энергетики.Термин

Факторы здоровья

Факторы здоровья Всем известно, что здоровье является необходимым условием для активной и нормальной жизнедеятельности каждого человека. Многих интересует, в какой степени состояние здоровья и успешная жизнь зависят от самого человека и как он может себе

Письма здоровья

Письма здоровья Начала лечиться, чтобы избавиться от холецистита Три года назад я, чтобы избавиться от холецистита, начала оздоровление по Армстронгу. Потом стала смотреть и других специалистов. Болезней было много и других – кишечник, желудок, но самые большие боли

У ИСТОКОВ ЗДОРОВЬЯ

У ИСТОКОВ ЗДОРОВЬЯ Здоровье — дар бесценный, который дается вместе с жизнью. Но если рассматривать жизнь как возможность ублажения тела, тогда здоровье быстро пошатнется. Тело имеет громадные внутренние возможности саморазвития и самосовершенствования. И это делает

Письма здоровья

Письма здоровья Профессиональное заболевание Мне 40 лет, 10 из них работаю сварщиком, варю, если говорить по-простому. Тяжелая работенка, да я бы и не взялся, если б жизнь не заставила. Я мужик деревенский был, вырос на молоке да картошке, а вот пришлось переехать в город, и

Фэн-шуй для здоровья глаз

Фэн-шуй для здоровья глаз Когда несколько лет назад нашу страну охватила мода на фэн-шуй, я, наверное, одна из всех моих подруг осталась к нему равнодушна. Не верила, что можно как-то влиять на свою жизнь с помощью перестановки вещей по квартире. И все рассказы о том, как

Правила здоровья

Правила здоровья А теперь расскажу о лечении, которое проводится в системе Ниши. Оно не производит такого ошеломляющего впечатления, как сложнейшие установки для облучения или сверкающие никелем операционные с хитроумной аппаратурой, помогающей хирургу во время

Для здоровья

Для здоровья Этот заговор для здоровья читают в бане. Когда вымоются и ополаскиваются, говорят трижды: Грязь баней смыла, Здоровье баней добыла. Святой Павел, святой Михаил И святой Гавриил, Поздравьте меня С легким паром, Со здоровьем.

Дыхание здоровья

Дыхание здоровья Секрет индийских монахов Как уже говорилось, Поль Брэгг посетил много стран, знакомясь с людьми, которые смогли сохранить здоровье и молодость до солидного возраста, чтобы разобраться, в чем причина долголетия. Одной из целей его путешествий стали

Секс для здоровья

Секс для здоровья Мужчина, 57 лет, 2 года вдовец.Как часто надо заниматься сексом для здоровья?Мужчина, 59 лет, в браке 15 лет.Сколько раз можно заниматься сексом в моем возрасте без ущерба для здоровья?Женщина, 59 лет, вдова 5 лет.Как влияет отсутствие секса на женское

Движение для здоровья

Движение для здоровья Организм человека устроен идеально и рассчитан на 100–120 лет активной жизни. Но основным условием нормальной жизнедеятельности является активная работа всех его систем и аппаратов органов. В первую очередь это относится к мышцам, которые составляют

Лекарства для здоровья

Лекарства для здоровья Еще в 50-е гг. XX века выдающийся отечественный ученый Н. В. Лазарев разработал учение о состоянии повышенной неспецифической сопротивляемости организма (СПНС). Адаптогены – вещества, способствующие оптимальному приспособлению организма к

Источник: http://med.wikireading.ru/88944